女性人気モデルの食事メニューと美容法

こんにちは!食トレブロガーのミルコです!

今回は「女性人気モデルの食事メニューと美容法」をテーマに書きたいと思います!

皆さん、女性人気モデルのボディに憧れた事はありませんか?あのすらっとしたメリハリボディに「羨ましい~」と思っている方はきっと多いはずですよね。当の私も、あのモデルのような魅力的な身体に憧れた1人です(笑)

どうやってあの身体が作られているのか気になりませんか?今回は、女性人気モデルが取り組んでいる食事メニューや美容法を中心に視ていきたいと思います!



女性人気モデルは食事制限が絶対?

痩せていたり、キュッと引き締まったボディを作る為には、結局は食べる事を我慢しているんでしょ!?と思う方も多いはず。私も以前はそのようなイメージを強く思っていました。とにかく耐えて耐えての、根性勝負だと(笑)。

もしかしたら以前は、それも主流だったのかもしれません。ただ、皆さん耳にされた方も多いと思うのですが、ある世界的なモデルが拒食症になり亡くなってしまった事もありましたね。世界的にも、モデルに痩せた身体を求めていた傾向があったと思うのですが、痩せすぎモデルが増えて、若い女性への影響が懸念されたりなど、問題提起された為話し合いが行われました。

ある国では、BMI18を満たさないとファッションショーに出演できなるような制限を設けるなど、意識が変わりつつあります。

最近は日本でもそのような傾向があるのではないでしょうか?

ただガリガリに痩せているモデルよりも、健康的に引き締まったボディを持っているモデルのほうが魅力的なスタイルだと思う事も多いですよね?!

もちろん食事制限を取り入れているモデルも数多くいると思いますが、どちらかというと最近は食べる事を楽しみながらコントロールしている人が多いい印象をうけませんか?今や多くのモデルが、ブログやインスタグラムなどで、美味しそうでヘルシーな健康食を楽しんで摂取している様子が伺えます!

あのモデルボディを目指すポイントは、ストレスを溜めないように上手に食事内容をコントロールしている事!

美しい女性って余裕すら感じませんか?例えば、我慢という制限を課してしますと、ストレスだらけになりがち。そうなるとイライラしだして、余裕なんて出ませんよね(笑)。

ローラや平子理沙など、日々口にする食べ物に気を付けながらも、我慢というストレスは遠ざけ、楽しみながら「美味しい!」と本当に美味しく満足そうに食べている姿が伺えます。

このストレスを遠ざける事が成功のカギです!

「好きこそ物の上手なれ」ということわざ聞いた事ありますよね?好きで行っている事は一生懸命になるし、楽しみながら勉強したり工夫したりと、自然に結果が出てくる事ですね。つまり逆をいうと、「嫌だな~」「辛いよ~」「やりたくないよ~」など思いながら無理して取り組んでも結果はでないという事。

ストレスを溜めながら食事制限をする事は、暴飲暴食を招きやすくなったり、自律神経が乱れて身体のバランスも変調をきたしたり、余裕がなくなり常にイライラ・・・結果自己嫌悪のような、太りやすくする要素がたくさん出てきてしまうのです。

安易に制限ばかりで辛い気持ちで続けていても、結果はついてきにくいです。無理な我慢や制限ではなく、どれだけストレスフリーに近い状態で、楽しみながら食べる食材をコントロールできるかがポイントですね。

人気モデルの食事メニューとは?

女性はもともと男性に比べて、ホルモンの関係で太りやすい体質。まして、すぐ外食できたりコンビニに立ち寄れたりと、誘惑いっぱいの世の中(笑)

そんな中、見事にスタイルを維持している彼女達はどのような物を食べているのでしょうか?気になるメニューを見ていきいましょう!

○ローラ

スタイル抜群のローラさん。テレビなどのメディアでも「料理するよ~好き~」などの発言が多いですよね。何よりも、明るく楽しみながら調理をしていますし、自炊もして、その内容はプロ顔負けと言われているほど!食事には気を使っていて、最新の美容法なども積極的に取り入れています。

さて、気になる食事メニューとはいったい?

グルテンフリー食材・・・グルテンとはパンやパスタ、ピザなど、簡単に言いますと小麦を多く使った製品の事です。血糖値が急激に上昇し、太りやすい身体になったり、また食欲を促進する成分も含まれているとも!ですので、なるべく摂取しないようにしているとの事。その代わりに、消化が良いご飯を積極的に食べているようです。

ココナッツオイル・・・ダイエットや美容に効果的として、話題になりましたよね。ココナッツオイルは普通の油と比べると脂肪燃焼スピードが異なります。ローラはヴァージンココナッツオイルを取り入れています。

チアシード・・・こちらも一時話題になりましたね!水に浸すと10倍に膨らみ、満腹感を得るだけでなく、食物繊維も豊富で便秘解消にみも効果的なのだそう!

食べる順番に注意・・・血糖値を上げやすい食材を後に回していくという方法です。例えば、野菜や果物→魚や肉→ごなんなど、血糖値の上昇を緩やかにしていくという目的があります。

クレンジュース・・・「ちょっと食べ過ぎたかな~?」という後には、このジュースのみを食事として飲んでいるとの事。野菜や果物を絞ったジュースの事ですね。カロリーを抑えるだけでなく、洗浄というデトックス効果も期待できます

○井川 遥

結婚や出産後も、年齢を重ねていくうちに美しさも増していますよね?どのような食事メニューを心掛けているのでしょうか?

3食健康的な食事・・・大好きな和食中心のメニュー。玄米やお味噌汁に、野菜、魚料理、豆腐などなど。切り干し大根など常備食もあるみたいですね。ヘルシーで検討的です。

お弁当は揚げ物に手をつけない・・・鮭の玄米おにぎりや、野菜や豆など自前の食材を持参しているとの事で、健康や美容を考えて徹底されていますね。

夕食は炭水化物少な目・・・変わりに野菜を多く摂取するなど工夫してるそう!

毎朝無糖ヨーグルト・・・量は200g程度食べているとの事。ヨーグルトはお腹に良いだけでなく、新陳代謝を促して肌のバランスを整る効果も期待できます。




○菜々緒

ダイエットには興味がないなどの発言もありましたが、そのスタイルをキープする食事メニューを見てみましょう!

身体に良い物を食べる・・・安易な食事制限より、身体にとって良い物を必要なだけ摂取するという事。これって、分かってはいるけれど、なかなか実践できないですよね(汗)。美容の為にコラーゲンを補ったリ、たんぱく質を効果的に補えるようプロテインを飲んだり、健康や美容にこだわっているいる様子が伺えます。

薄味の和食を自炊・・・味付けを濃いめにすると、どしても塩分をとりがち。菜々緒さんも自炊を心掛けて、和食を好んで食べているとの事です!

毎日豆乳を飲む・・・中性脂肪や血中コレステロールを減少させてくれる効果が期待できますね。

 

他の女性人気モデルさんも、スタイル維持を目指す為、日ごろから健康や美容に良い物を、積極的に取り入れてる様子が伺えますよ!

食事メニューにプラスした効果的な美容法とは?

多くの女性人気モデルさんが、食事だけでなく、プラスして何かに取り組む事でスタイル維持を成し得ています!こちらもストレスが溜まる方法だと逆効果になる可能性もあるので、楽しみながら行っている様子が伺えます。

その気になる美容法といはいったい!?

さっそく何人かのモデルさんの美容法を見ていきましょう!

香理奈・・・なかなか運動する時間が無いとの事で、すき間時間に筋トレを行ったリ、食べ過ぎたと思ったらとにかく歩く。また、日頃も腹筋に意識て生活するなど、日常生活の中で意識して取り入れています。

深田恭子・・・白湯を毎朝・毎食に飲んでいるとの事。白湯は一度水を沸騰させ、飲める程度の暖かさで摂取するもの。単に身体を温めるだけでなく、内臓も元気になり代謝アップも期待できます。

綾瀬はるか・・・クレンジングをして、しっかり保湿する事。肌がくすみがちで、元気がない時には、食事内容とも重なりますが野菜と果物の割合を多くすると肌の色も健康的に輝いてくるんだとか!

石原さとみ・・・ストレッチやジムでの運動を続け、スタイルや美脚維持に努めているそう。日頃から、ヒールを履く時など足の筋肉や腹筋に意識をおいて、前側重心にならないなど上手にトレーニングを取り入れていますよね。

木下優樹菜・・・運動は大嫌いとの事!毎日半身浴を40分程度行って、代謝を促しているようです。

あ~ちゃん(perfume)・・・perfumeの三人全員が美脚ですよね。あ~ちゃんが取り入れいてる美容法は塩風呂。その名ズバリで、塩をお風呂に入れて入浴するのですが、発汗作用があり、代謝アップやむくみ解消に効果的な方法です!

ローラ・・・ジムに通っている事は知られていますが、それだけではダメ!との事。毎日ストレッチを取り入れ、すごく疲れている時は数十秒でも行うという徹底ぶり。積み重ねが大きな変化につながるのですね!

 

いかがでしたか?見えない所で、楽しみながらも気を配って努力を続けている女性人気モデルたち。その健康や美意識の高さには見習いたい所がたくさん!とにかく無理して食事制限だけ!というような危険な方法でなく、美容と健康を考えた身体に良い食事メニューを考え、適度に運動など効果的な美容法を取り入れているからこそ、あの美しいスタイルを維持できる秘訣なんですよね!早速取り組めそうな内容もいつくかありましたよね。是非参考にいただきながら、美しいボディに近づけるよう願っています!




今回は「女性人気モデルの食事メニューと美容法」をテーマにお届けいたしました!

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