バストアップに効果がある食べ物と飲み物がある!?

こんにちは!食トレブログライターのミルコです!

今回は「バストアップに効果がある食べ物と飲み物がある!?」をテーマにお伝えします。

体の部位の中でも、多くの女性が気にしているところですよね。

今や豊胸手術という本格的なものから、手軽なもので豊胸ブラというのも流行していますよね!

そこで今回は、食べ物や飲み物でも効果がある物があるのか?を中心に、今密かに人気のあるサプリについても口コミはどうなのか?も含めて見ていきたいと思います!



バストアップに効果がある食べ物は?

「なんだか張りが無くて、他人に見せられない!」「ペタンコなのよね、、、」等々、多くの女性が悩みをもっているのではないでしょうか?

先ほどもお伝えしましたが、豊胸ブラが売れていたり、美乳を作るエクササイズ!という雑誌や本、サプリなども注目されていますよね。

それほど、口に出しては言わない人も多いですが、気持ちの中ではとても気にしている方が多い証拠かなと思います。

もちろん、そのような方法でバストアップを目指すのもアリかと思いますが、普段口にする食べ物や飲み物で効果が期待でくるのであれば嬉しくありませんか?

飲食は、私達にとって切手も切り離せない日常的なもの。

そして、何を摂取するかによって、体は変化していくといって良いでしょう。分かりやすく言うと、脂っこいものや甘いものを食べれば肥満体型や内臓脂肪がついていきますし、逆に肥満気味でも、バランスの取れたヘルシーな食事をとっていれば改善されていきますよね。

それほど口にするものが体の基礎部分を作っていくわけなんです。

毎日摂取するものだからこそ、効果が狙えるのであれば、メニューに加えていくだけですので手っ取り早いですよね。

そこで、どのような物がオススメなのか見ていきたいと思います。

・大豆製品

おそらくほとんどの方が耳にした事がある「イソフラボン」。実はこれには女性ホルモンの1つである、エストロゲンと非常に似た働きをしてくれるんですね。

エストロゲンは女性にとっては嬉しい、女らしいボディを作ったり、お肌がキレイになったり、髪の毛に艶があったりといった作用をもたらしてくれます。

分かりやすく言うと、排卵前は多く分泌されるんですね。

よく、生理後は心身の調子が良くて、排卵が終わってまた月経が近づいてくるにつれて、お肌のコンディションが悪くなって気持ちも落ち込みがち、、、なんていう事を聞いた事がありませんか?実際そのように感じている方も多いと思うのです。

そう、その女性にとってのコンディションが良くなる原因を作っている1つがエストロゲンなんですね。

バストという視点から見ると、丸みを帯びたり、ほどよい張りやお肌の美しさをサポートしてくれます。

少し余談ですが、「胸ってほぼ脂肪でしょ?細いとだめよね、、、」と思っている方、確かに約90%がそうですが、乳腺組織がカギ。この乳腺組織がしっかりと発達することで、胸に脂肪がつき、バストアップが狙えるのです。この組織をしっかり発達させてくれる要が、エストロゲンなのです。

それに似た作用を持つイソフラボンなんですね。

豆乳や納豆、豆腐などに含まれますから、普段の食事の中で手軽で安く(笑)取り入れられますので、メニューに組み込んでいきましょう。

・肉、魚、大豆、乳製品などのたんぱく質

一見関係なさそうに思えるかもしれませんが、こちらも効果を期待する上で重要なのです。

「筋肉を作るんでしょ?!」と思っている方も多いのですが、臓器や皮膚など、全体的な身体をつくる役割を持っています。

そうなんです、お肌も関係があるんですね。バストの視点から考えると、不足することで、張りがないなんて事も。

また、たんぱく質は先ほどお話した女性ホルモンの分泌を促してくれる効果もあるのです。

そして、胸の大元を支えている、いわば土台となってくれいる筋肉が大胸筋というのですが、これが衰える事で垂れてしまう、、、なんていう事にもなりかねません。

逆に張りがあり、バストトップがしっかり上にあることで、見た目のバストアップが望めます。

よくエクササイズが紹介されていますが、この辺りを鍛えているんですね。

その重要な栄養素ともいえるたんぱく質は欠かせません。

ただし、脂身が多い食べ物を摂取したり過剰に食べたりするのは、太ってしまう原因にもなりかねませんので、何事も多すぎずバランスよくがポイントです!




・キャベツなどに含まれるボロン

「ボロン」って聞いた事ありますか?私は正直、学ぶまで全く知らなかったです(汗)。実は、こちらも先程お伝えした女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促してくれるのです。

キャベツに一見そのような作用があるとは思えませんが、効果的な食べ物なんですね。

そして手軽に摂取できて、料理にも取り入れやすい食材ですので、是非普段のメニューに取り入れたいところ。また、リンゴなどにも入っていますので、オススメです!

 

いくつかご紹介しましたが、何事もそればかり!はダメです。バランスのよい食事がカギ。例えばタンパク質の吸収を良くする為にはビタミンやミネラルが必要だったりと、単品だけでは効果が薄くなるのです。上記の食べ物も積極的に取り入れながら、さまざまな食材も摂取していただけたらと思います。

飲み物にも効果が期待できるのがある?

さて、飲み物でも期待できる物があるのでしょうか?そう、あまり想像ができないかもしれませんが、あるんですね。いくつかご紹介したいと思います。

・豆乳

こちらは先ほどのイソフラボンという所でもお話していますので、想像できますよね。そうです、大豆製品になりますのでバストアップの効果が期待できます。ただし、私としては食事ですでに摂取できているようであれば、飲まなくても良いと思います。過剰摂取は推奨されていませんし、逆に乱れなどにつながるとされています。コップ1杯程度で良いでしょう。

ただ、現代人は忙しい人が多いのが現状。そんな時に手助けになるのが豆乳です!

ミルコの個人的にオススメなのが成分無調整の物。調整をずっと飲み続けている方にとっては、はじめは違和感たっぷりかもしれませんが是非試してみて下さい!私は2日ほどで慣れました!

・ザクロジュース

あまり普段食べる、飲むという食材ではありませんが、こちらも期待できます。実は植物性のエストロゲンが含まれていますので、もってこいですね!

ただし、以外と売っていない(笑)。これがネックです。私の近所で、比較的大きくて品ぞろえも良いスーパーがあるのですが、売ってません、、、。一度陳列棚に並んだのですが、一ヶ月ほどで姿を消しました(汗)。

実際飲んでみると分かるのですが、私個人的な感想ですが、味がけっこう濃いんですね。そして、私は好きですが、かなり好みがわかれそうな味をしています。

苦手な方はいちじくでもOK!です。

・ルイボスティー

こちらは、女性にとって良いという事は聞いた事あるのではないでしょうか?体を温めて血行を促進してくれるだけでなく、ビタミンやミネラルが豊富なんですね。

これだけでバストアップ!というわけでなく、言わば優秀なサポーター役なのです。

先程のタンパク質のところでお伝えしましが、吸収と言いますか、必要な栄養素の働きを促進させてくれる役割をもっている、つまり調整役のような感じでしょうか。表立っていませんが、非常に重要なのです。

・リンゴジュース

先程ご紹介しました、ボロンが含まれている果物です。熱に弱い性質を持っていますので、是非手作りするのもオススメ!

市販のバストアップサプリってどうなの?口コミは?

今、効果を謳っているサプリが密かに人気ですよね。検索するとビックリ・・・沢山出てきます!「飲んでみようかな」と考えている方も多いのではないでしょうか?

だけど、どのような理由で効果が期待できると言われているのか、いまいちよく解らないという方も多いと思うのです。

少しざっくりとですが、分かりやすく言いますと、女性ホルモンに似通った成分が含まれている。というものなんですね。

よく含まれている「プエラリア」というのもこの作用が見込めるという意味なんですね。

それでは実際飲んでみた方の結果や口コミはいかがだったのでしょうか?気になったのでいくつか見てみました。

ミルコの個人的なまとめになりますが、、、あまり期待できないかな?しかし、足りていないと思う場合はいいのか?

感想を多くみると、「変化なかった」「がっかり」「なんとなくしか・・・」といったような文言がとても多かったのです。

もちろん「少しあがった!」「良くなってきたみたい」と感じている方もいました。

しかし、普段しっかりと食べ物で補ってあげていれば、特別摂取しなくてもいいのかなというのが個人的見解です。逆に閉経後等、色々な理由で足りていない!と言う場合は補ってあげてもよいかと思いますが。

あまり摂取しなくても・・・という見解には理由があります。先ほどもお伝えしましたが過剰に取り入れる事で、逆にホルモンバランスが乱れたり、不正出血や乳癌のリスクが高まるとも言われているのです。

口コミから見るように、必ず成果がでる!という物ではありませんので、今の自分の身体に適してるかをしっかり判断したいところですね。

 

いかがでしたでしょうか?今回は多くの女性が気になるバストアップについて、オススメの食べ物や飲み物について見てきました。普段手軽に取り入れられる食材がほとんどだったと思いますので、ぜひ気にしてみて下さい。そこで重要なのは過剰摂取せずバランス良く!という事ですので気を付けましょう!




というわけで今回は「バストアップに効果がある食べ物と飲み物がある!?」についてお伝えしました。

 

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