あごの肉をすぐに落としたい女性必見!あごのたるみはなぜ落ちにくい!?

こんにちは!食トレブログライターのミルコです!

今回は「あごの肉をすぐに落としたい女性必見!あごのたるみはなぜ落ちにくい!?」をテーマに書きたいと思います。

あごの肉やたるみ・・・気になりますよね(汗)。春や夏では首回りがスッキリする洋服で、しっかりと顔回りが見えますし、秋冬でもストールやマフラーで外では隠せていても室内に入ると取らざるをえなく、しっかり見えてしまうという年中気になる部分であると思います。

「アン○ンマンと呼ばれていた時はまだ良かった・・・最近はブルド○クに見られる(涙)」なんていう声も聞いた事があります。

顔回りはしっかり他人様から見える個所でもありますし、あごまわりのお肉やたるみを落としてスッキリ美しく見せたい女性は多いはず!しかしなかなか落ちにくいと悩んでる方も多いのではないでしょうか?

今回はそんなお肉をすぐに落としたい女性必見のエクササイズや、そもそもなぜ落ちにくいのか等の原因について見ていきます!



あごのたるみはなぜ落ちにくい?その原因は?

多くの方が、あごのたるみやお肉が落ちにくいと感じているのではないでしょうか?現に私も感じておりましたし、以前「アンパン○ンみたい」と言われていた事もありました(汗)。まだ張りがあるアンパン○ンでしたら良いですが、このままだと下に垂れてしまいマズイ!と思い、そもそもなぜたるみやすいのか色々と調べるようになりました。

原因をいくつか調べるうちに、自分の生活にあてはまる!あてはまる!(笑)。知らず知らず、普段の生活スタイルが大きく関係している事もわかりまして、改善してきました。

是非いつくかの影響があると言われている原因を把握して、たるみやタプタプお肉の改善に役立てていただきたいです。

※無表情時間の増加(PCやスマートフォンの利用増加)、ぼそぼそとした話し方

現代人は多く当てはまると思うのですが、皆さんPCやスマートフォンといった携帯を見る時間はどれくらいでしょうか?数年前に比べると、全体的にも時間は格段にアップしていると思います。

まだラインやツイッター等、はたまた遡るとメールが広まっていなかった時は、電話で話す・会って話すなど実際に会話する=顔を動かす機会が今と比べると格段に多い時代でした。

しかし今は、携帯があれば話さなくても文字で連絡が取れてしまう状況。もちろん良い面も沢山ありますし、現に私も大いに活用させていただいていますが、あごのたるみや肉という点について考えると、落ちにくい原因にもなります!

皆さんPSやスマートフォンを使用している時のご自身の状態を思い返してみて下さい。ニコニコ絵文字を送っているのに、実際は無表情なんて事はありませんか(笑)?表情筋を使わない時間が多くなると、筋肉が下垂していきます。さらにその重さでまた下垂していくという悪循環。そしてたるみやお肉が目立ってくる可能性が大になるのです。

私はPCなどしている時自宅であれば、時々目をぐっと開いたり、口角をあげたり、「あいうえお」など声を出さないまでも口回りを動かしています。はたから見たらあやしいですが(笑)。

また、最近のアイドルなど口元だけ動かして話す女性も多いですよね。ワハハと笑うよりも、それが可愛いとそういったイメージもあるのか、今の若い女性の中には口元だけ動かす方も多いと思います。

そのような話し方ですとなかなか表情筋を使う事も少ないので、どんどん表情筋が老化していってしまい、身体は細いのにあご周りにたるみが・・・なんて事もあります。知らず知らずの生活習慣で、あごの肉がついてしまうなんて驚き&ショックですよね(汗)

口元だけで話すだけでなく、「自分は表情があまり無いって言われるなぁ」「最近笑っていないな」「笑顔が少ないって言われるな」等心あたりがある方は、話す時にはしっかり顔を動かす、表情豊かにしゃべるなど日常的に意識する事も効果的です。

※あごをあまり使わなくなった食事

以前は、ある程度しっかり硬さのある食材がを使用しての食事が多く、しっかり顎を使って噛むという習慣がありました。けれど、現代は食事はよりどりみどり。欧米化してきている食事は、和食と比べると咀嚼する回数が減っていると考えられます。

パンやハンバーグなど、米や魚と比べると柔らかく、咀嚼回数が少なくて飲み込めますよね。本来和食は食物繊維なども豊富で噛んであご周りの筋肉もしっかり使える食事でもありました。

噛む回数が減って、筋肉を使わなくなってきているのもありますし、何かと忙しい現代人は俗にいう早食いをしている方も多く、モグモグとしっかり咀嚼する回数が減少している方も増えていると思います。

このようなあまり噛まない、噛む回数が減った状態も、あごのたるみやお肉の原因となりえます。




※姿勢の悪さや、動きが少なくリンパが滞る

顔回り、あご周りにも多くのリンパがあります。PCやスマートフォンを見る時に、前傾の姿勢になる方が多いのですが、そのように姿勢が悪い状態が続き、肩首回りが凝ってくると、顔まわりのたるみやゆがみにもつながってきます。

また動きが悪く筋肉が衰えてくると、リンパが滞りがちとなりたるみの原因になる事も。その状態でさらに顔回りの筋肉を動かす機会が少ない状態ですと、さらに滞り全体が浮腫んでくる・・・といった悪循環にもつながります。

あごの肉を落としたい!食事もチェック!

あごの肉をすぐに落としたい!と考えた時に、エクササイズやマッサージなどをイメージされる方も多いと思うのですが、日頃の食事でもむくみなどを取る効果が期待できます。早速意識いただきたいポイントをお伝えしたいと思います!

※むくみを解消し顔回りをスッキリさせる!

「いつもよりたるんでいる気がする・・・」「あれ?顔回りが一回り大きい」なんて思った事はないでしょうか?「昨日はラーメンのスープまでがっつり飲んだな」「イタリアンを友人とお腹いっぱいになるまで楽しんだわ!」「インスタント食品が続いているなぁ」など、、このような食事や食生活を続けて送っていると、余計にタプタプに見える原因ともなります。

塩っけが強いもの、味の濃いもの、インスタントや塩分が含まれる量が多い食品を知らず知らず摂取してませんか?

塩分の過剰摂取がむくみを引き起す1つの原因ともなり、顔回りのむくみも出現させてしまう要因ともなるのです。

塩分過多の食生活を改善するだけで、顔回りが一回り小さくなった、あごまわりのたるみも減ったという方もいるほど。余計に多く摂取した塩分をしっかり体外に排出してあげる事も、あごのたるみを減少させるカギになります。

塩分を多く摂取したと感じた時は、カリウムを多く含む食材を普段の食事に積極的に取り入れ余分が塩分をしっかり出してあげましょう!

お手軽に取り入れられる食材として、

果物系:オレンジ、なつみかん、はっさく、いよかん など柑橘系、パイナップル、バナナ、プルーンなど

また、:アボカド、納豆、ほうれん草、豆乳

などにも含まれていますので、食べ過ぎている時などはは胃を休める為にも果物と野菜を合わせたスムージーなどを食事として摂取するのもオススメですね。

※しっかり噛む食材を取り入れ、顔の筋肉を動かそう!

しっかり噛んで食べる事で、お顔の筋肉のを鍛えたり血行を良くしてくれ、フェイスラインをすっきり、リフトアップさせてくれます。顎のお肉やたるみの改善も期待できます。良く噛む事で顔痩せの効果が期待できるなんて、満腹中枢も刺激されますし、とても嬉しい事だらけですよね!

洋食が多い方は和食や食物繊維を多く含む食材を取り入れる回数を増やすことをお勧めします。

また:スルメ、小魚、スティック野菜、玄米

など手軽に日常生活に取り入れられる物から少しずつというのも良いでしょう。硬めの食材だけでなく、普段から30回は咀嚼する!という意識を持つのも効果的です!

すぐに落としたい女性におすすめエクササイズ

簡単ではありますが、私が指導させていただいている時に皆さまから好評なエクササイズをお伝えしたいと思います!お顔の筋肉をしっかり動かして、リンパの流れを良くして、あごの肉やむくみ・たるみに刺激を与えてあげましょう!

①ツボ押しで刺激

・顎の下の凹んでいる部分に両手の親指の腹で、気持ちの良い程度で息をはきながら押す。吸って親指を離して、吐きながら押してを、骨の少し下部分の気持ちよ良い所を耳たぶの下まで繰り返す。

②リンパの滞りを流す

・両手の指の腹で(四本分)、耳たぶの下から鎖骨までの首筋にあるリンパの部分を上から下へ撫で下ろす。※ぐいぐい押さないで、気持ちの良い程度にさすり下ろします。

③あいうえお体操

・両手のの平を重ね鎖骨の中心に置き、軽く抑える。そのままゆっくり顎を天井方向へ。視線は天井か斜め前。その状態で、「あいうえお」と大きく顔を動かします。5回位行いますが後半になればなるほど本気で(笑)表情筋回りを動かして下さい。声は出しにくい場合もあると思いますので、出せない時は出さなくてOKです。→終わりましたら、ゆっくりと正面にお顔を戻します。

たったこの3つ行うだけで「すっきりする!」「普段全然動かしてないわ(笑)」とおっしゃる女性の方が本当に多いです。ぜひ試してみて下さい!

 

いかがでしたでしょうか?今回はあごのたるみや肉を落としたい方や女性に向けて、食事やエクササイズをご紹介しました。また、普段の生活でもむくみやたるみを引き起こし、落としにくい状況になる原因が多くある事もお伝えさせていただきました。ぜひ、一つでも改善できそうな事から日常生活に取り入れていただき、スッキリ顎に近づいて下されば嬉しいです!




今回は「あごの肉をすぐに落としたい女性必見!あごのたるみはなぜ落ちにくい!?」とテーマに書かせていただきました。

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